ダイエットと入浴・睡眠 of 続けるダイエット

ダイエットと入浴

ダイエットと入浴
お風呂に入ることで血行が良くなり、代謝も活発になりますが、同時に胃液の分泌を抑えてくれるというダイエット効果も得られます。胃液が少なくなることによって食欲が減るので、空腹の状態で入浴すれば、結果的に食事の量を減らすことができます。

半身浴ダイエット
半身浴は全身浴に比べ体にかかる圧力が低いので、心臓や肺にかかる負担が少なく、長くお風呂に入っていられます。
半身浴の方法はお湯の温度とお湯に入る時間がポイントです。まずお湯の温度ですが、体温より少し高めの38度～40度くらいに設定しましょう。お湯の量は、お湯に浸かった状態で胸の下からおへその上あたりにまでがお湯に浸かることができる量にします。お湯から腕を出した状態で20分～30分の半身浴を楽しんでください。