身体に関する知識 of 続けるダイエット

身体に関する基礎知識

脂肪が落ちる順番

身体のいたるところに脂肪はついていますが、脂肪が付きやすい場所、落ちにくい場所というのが存在します。そして脂肪が付きやすい場所は、逆に脂肪が落ちにくい場所でもあります。脂肪が付きやすい順番は一般的に

お尻→腰→お腹→胸→太もも→肩・上腕部→ふくらはぎ

であるといわれています。つまりダイエットを始めると、まずはふくらはぎや肩・上腕部からほっそりしてくるというわけです。お尻や腰など、気になる人が特に多い部分は皮下脂肪として蓄えられやすいので、根気が必要です。

痩せやすい時期

まず女性には痩せやすい時期と痩せにくい時期があります。それを知ることでダイエット中の食事に特に気を付ける時期やダイエットを始める時期などの参考にしてみてください。
その時期は女性ホルモンがかかわっています。生理前や生理中は太りやすく痩せにくい身体になっており、整理後は痩せやすい身体になっています。生理前、生理中に食べ過ぎて脂肪が増えてしまうと、整理後の痩せやすい時期はそこで増えてしまった分の脂肪の処理に追われてしまうので、効果的に痩せることができません。生理前、生理中は特に食べすぎないように注意しましょう。またこの時期は精神的にもストレスがたまりやすく、ドカ食いしてしまうこともあるので、運動するなどの意識をしてストレス発散を心がけることも大切です。