部分やせエクササイズ（顔） of 続けるダイエット

部分やせエクササイズ（顔）

顔の周りは脂肪がつきやすいうえに余分な水分もたまりやすいので厄介です。それを防ぐには、首周りの筋肉を鍛えることが有効です。こうすることで顔を引き締めて皮膚がたるむのを防いでくれるだけでなく、代謝を良くして脂肪を燃やしてくれたり、水分をスムーズに流してくれたりします。
ここで紹介する、1分ほどで出来る舌を使ったエクササイズで理想の小顔をゲットしましょう。

エクササイズの方法

このエクササイズは全部で6段階あります。それぞれの段階で、常に首周りの筋肉を意識するようにしましょう。顔は正面をみたままで行うことがポイントです。

１．舌を前に出す
舌を根元から伸ばすように意識して、自分の舌が見えるくらいまで前に伸ばしましょう。
そして両肩の力を抜いて下げます。この状態で5秒間。
２．舌を下に出す
舌があごに触れるくらいのイメージで、根元から伸ばすように意識しましょう。
このときも両肩を下げます。これで5秒間キープします。
３．舌を上に出す
今度は逆に鼻に向かって上に伸ばしましょう。
両肩を下げることも忘れずに、5秒間キープします。
４．舌を右に出す
下、上と来たら次は右です。右側に向かって舌を伸ばします。
このとき、肩は左肩だけを下げます。
この状態で5秒間。
５．舌を左に出す
次は左。左側に舌を伸ばし、右肩だけを下げた状態で5秒間です。
６．最後は舌をぐるぐるまわす
最後に5秒間かけて舌を一周させます。
このときは両肩を下げていてください。
右回りと左回りで一周ずつさせたら終了です。