ダイエットと運動
部分やせエクササイズ（太もも）
太ももが太くなってしまうことの一番の原因は”むくみ”だといわれています。これは太ももだけではなく、ふくらはぎや足首などの足全般にいえます。むくみは、血行が悪くなることでリンパの流れが悪くなり、結果として身体の中に老廃物などがたまるためにおこります。下半身は重力の影響を受けて老廃物がたまりやすいので、どうしてもむくみやすくなってしまいます。逆に言えば、太ももやせを実現するには、むくみを改善することが効果的だと考えられます。
エクササイズの方法
スクワットのようなエクササイズを紹介します。ポイントは腰を落とす際に上半身が前かがみにならないようにすること、常に太もものやせたい部分に意識を集中させることです。またゆっくりと腰を落とすことで力を入れる時間が長くなるため、効率が上がります。
１． 足を肩幅に開きます。
２． 両手を頭の後ろで組みます。
３． そのままゆっくりと腰を落としていき、最も太ももに力がかかるところでとめます。
４． この状態で5秒キープしてください。
５．これを朝と夜に5回ずつ繰り返します。（慣れてきたら回数を増やしていきましょう。）
