普段の生活で出来る簡単エクササイズ of 続けるダイエット

普段の生活でできるエクササイズ

ダイエットの基本、普段の生活でできるエクササイズから始めましょう。日常の生活に少し動きを加えるだけの簡単なものをいくつか紹介します。

１、 立っているとき
電車内や料理中などの立っているときに意識できるエクササイズです。かかとを2～3センチあげた状態でいるだけ。これだけでふくらはぎや太ももの筋肉が鍛えられると同時に、バランスを保とうと意識することで普段使わない筋肉も鍛えることができます。またダイエットスリッパというものも売っているため、家の中の移動ではこれをはくというだけでもダイエット効果があります。

２、 座っているとき
椅子に座っているときに背もたれを使わず、背筋をまっすぐに伸ばして座るだけのエクササイズです。猫背を直したいという人にも効果的です。同時に椅子に座りながらかかとを上げた状態を保つようにすると足の筋肉が鍛えられます。

３、常にお腹やお尻を気にする
お腹やお尻をきれいに見えるように意識して力を入れて生活してみましょう。これはいつでもどこでもできるため、おすすめです。ふと気づいたときに実行しましょう。常に誰かに見られていると思い、意識して力を入れるようにするだけで筋肉アップにつながります。